لا تقم بهذا بعد الأكل

-

5 أمور لا تقم بها بعد الأكل 


بعد تناول وجبة دسمة، يرغب الكثير منا فقط في الإستلقاء لبقية الليل و مشاهدة فيلم أو برنامج تلفزيوني رائع. ولكن في الواقع هذه واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد تناول الطعام! عادات سيئة كهذه لها عواقب وخيمة على أجسامنا و نفسيتنا.

إليك 5 أشياء لا يجب عليك فعلها بعد تناول الطعام:

1. النوم


الذهاب إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام يتعب المعدة خلال الليل ، و يسبب عدم الراحة والانتفاخ و قلة جودة النوم. ووجدت دراسة في كلية طب جامعة "يوانينا" أن الأشخاص الذين تناولوا طعامهم قبل الذهاب للنوم بمدة أطول كانوا أقل عرضة للإصابة بسكتة دماغية. لذا من الأفضل عدم تناول الطعام مباشرة قبل النوم.

2. التدخين


بغض النظر عن خطورة الاستمرار في التدخين أساسا، فإذا كنت مدمنا على هذه الآفة، على الأقل انتظر بضع ساعات بعد تناول الطعام. و ذلك لأن النيكوتين الموجود في السجائر يرتبط بالأكسجين الزائد الضروري في عملية الهضم ، الأمر الذي يسمح لجسمك بامتصاص مواد مسرطنة أكثر . و وفقا للدراسات، فإن التدخين بعد وجبة الطعام هو نفسه مثل تدخين عشر سجائر دفعة واحدة. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء والرئة.

3. الإستحمام


عند الاستحمام، تزيد أجسامنا من تدفق الدم للوصول إلى اليدين والساقين والجسم، مما يقلل كمية تدفق الدم إلى معدتك. و هذا يضعف الجهاز الهضمي، و يقلل كفائته ، و يمكن أيضا أن يسبب آلاما في المعدة.

4. أكل الفاكهة



ربما ظننت أنك تستطيع تناول الفاكهة في أي وقت ، أليس كذلك؟ حسناً ، من الأفضل تناول الفاكهة على معدة فارغة. وذلك لأن الفواكه تتطلب أنزيمات مختلفة للهضم ، والسكريات البسيطة في الفاكهة تحتاج إلى وقت ليتم امتصاصها بالكامل من قبل الجسم. كأي غذاء آخر تناولته، يمكنك الاستفادة من جميع عناصره الغذائية والألياف والسكريات البسيطة. إذا انتظرت حتى يقترب وقت الأكل أو بعده مباشرة، تبقى الفاكهة في المعدة لفترة طويلة. هذا يمكن أن يسبب عسر الهضم ، حرقة ، تجشؤ ، وغيرها من المنغصات...

5. شرب الشاي



شرب الشاي مباشرة بعد الأكل يتداخل مع امتصاص الحديد. يرتبط حمض التانيك في الشاي بالبروتين والحديد في غذائنا ، مما يمنع أجسادنا من جني فوائدها. و بالتالي انخفاض بنسبة 87 ٪ في امتصاص الحديد ! يمكن لانخفاض نسبة الحديد أن يسبب فقر الدم ، وهو نقص في خلايا الدم الحمراء في الدم ، مما يؤدي بالتالي إلى إجهاد شديد ، وضعف ، شحوب الجلد ، ألم في الصدر ، دوار ، برودة اليدين والقدمين،  وضعف الشهية.

في المرة المقبلة تأكد من ترك بضع ساعات بين الطعام و الاستلقاء ، تناول الفاكهة ، شرب الشاي ، أو الاستحمام. و أرجوك توقف عن التدخين.

#مغرب_المعرفة
#صحة


تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الجهاز العصبي و مكوناته

-
صورة
الجهاز العصبي هو شبكة من الأعصاب متصلّة بالنّخاع الشوكي والدّماغ الذي يعد نظام عصبي معقّد جداً، يمتلك قدرات هائلة تمكنّه من التّحليل، والتّحكم، والاستنباط، والتّعلم، وغيرها من المهارت بكفاءة عاليّة، ويتحكم بكافة أجزاء الجسم الأخرى، وفي العمليّات الحيويّة التي تقوم بها مثل التّنفس، والهضم، وعمل القلب، وتفاعل الجسم مع المؤثّرات الخارجيّة على اختلافها، كالسّمع، والشّم، والإحساس، وعمل ردّ فعل مناسب لهذه المؤثّرات، وينقسم الجهاز العصبي لقسمين رئيسييّن، هما:  • الجهاز العصبي المركزي  يحتوي على مراكز مسؤولة عن أخذ المعلومات الحسيّة من الأعصاب، وفهمها، والرد عليها، ويضمّ كلّ من الدّماغ، والنّخاع الشّوكي، اللذين تتمّ حمايتهما بوسائل عديدة مثل أغشية السّحايا، والجمجمة، والجلد، والشّعر لحماية الدّماغ، وفقرات العمود الفقري لحماية النّخاع الشوكي، وهما مركز التحكّم في الجسم: الدّماغ  يتكوّن الدّماغ من حوالي مئة بليون عصبونة عديدة الأقطاب، وتبلغ كتلته حوالي كيلو غرام، وأربعمئة غرام، وينقسم لعدّة أجزاء، وهي:      *المخ:  أكبر جزء في الدّماغ، ويحت...
قراءة المزيد

حدث في مثل هذا اليوم: 6 فبراير

-
صورة
أحداث وقعت في مثل هذا اليوم و خلدها التاريخ  1258: سقوط بغداد عاصمة الخلافة بعد الغزو المغولي بقيادة هولاكو بعد حكم دام أزيد من 5 قرون، انتهت الخلافة العباسية بسقوط بغداد على يد المغول الذين دخلوا عاصمة الخلافة ونهبوا وسلبوا وقتلوا أهلها، ولم ينج منهم حتى المستعصم بالله آخر خلفاء بني العباس الذي قتل هو الآخر خلال هذا الغزو. 1840: نيوزيلاندا تخضع للسيطرة البريطانية بموجب اتفاقية ويتانجي في هذه السنة، وقع زعماء قبائل الماوري وممثلو التاج البريطاني اتفاقية ويتانجي، وهي الاتفاقية التي أصبحت نيوزلاندا بموجبها خاضعة لبريطانيا، هذه الأخيرة اعترفت للماوري، وهم السكان الأصليون لنيوزلاندا، بممتلكاتهم ولغتهم إلى جانب اللغة الإنجليزية. ايميلي وايلدينج دافيسون ناضلت- تصويت المرأة- بريطانيا حدث في مثل هذا اليوم 6 فبراير 1918: بريطانيا تمنح النساء حق التصويت في الانتخابات انتهى نضال البريطانيات بالاعتراف بحقهن في التصويت، لكن ليس كل النساء، فقط لمن هن فوق سن الثلاثين، أما الأقل من 30 سنة، فقد انتظرن 10 سنوات، للتمتع بالحق نفسه حيث انخفض سن التصويت سنة 1928 إلى 21 سن...
قراءة المزيد

قيس سعيد يقع في المحظور

-
 خلف البساط الأحمر الذي بسطه الرئيس التونسي قيس سعيد لإبراهيم غالي زعيم عصابة البوليساريو لحضور مؤتمر طوكيو الدولي لتنمية الأفريقية يوجد الجواب عن سؤال من هي الجهة التي فرضت هذا الضيف المزعج، فخلف البساط الأحمر تقف الطائرة الخاصة التي أقلت إبراهيم غالي إلى تونس والتي تحمل شعار الجمهورية الجزائرية.  وإذا عرف السبب بطل العجب. تونس حسب صندوق النقد الدولي دولة على حافة الإفلاس، والمفلس عادة ما يقبل جميع العروض طمعا في إنقاذ وضعيته ويمد يده نحو أية قشة يراها لتفادي الغرق، ولذلك فالرئيس قيس سعيد استقبل زعيم عصابة البوليساريو استقبال المكره الذي ينفذ تعليمات الجزائر التي تنفق على تونس وتتكلف بمصاريف الحياة اليومية للتونسيين.   لقد حول قيس سعيد تونس إلى مقاطعة جزائرية وحديقة خلفية لقصر المرادية، وأصبح ينفذ بتفاني أوامر العسكر ويوجه الضربات في الظهر لبلد ظل دائما يعتبر تونس امتدادا طبيعيا له.  تونس تستحق رئيسا أفضل من قيس سعيد، الشعب التونسي الذي ضحى بدمه في ثورة الياسمين يستحق رئيسا متعقلا غير مرتهن لأجندات دول أجنبية من أجل حفنة دولارات أو شحنة غذاء.  سيظل التونسي...
قراءة المزيد